Ыстық өтуден қалай сақтануға болады

Жаздың ыстық күндерінде денсаулыққа, кейде өмірге, ең алдымен ыстықтың өту қаупін төндірмеу маңызды. Сонымен қатар ыстықтың өтуі күннің өтуімен бірдей емес екенін түсіну керек.

Соңғысында күн сәулесінің басқа теріс әсер етуі нәтижесінде ми мен тамырлардың қызуы байқалады.

Ыстықтың өтуі әсіресе балаларда, қарттарда және сыртта көп уақыт өткізетіндерде кенеттен пайда болып, ауыр зардаптарға әкелуі мүмкін. Сонымен, «ыстық өту» дегеніміз не?

Ыстықтың өту белгілері:

- ⁠айқын жалпы әлсіздік, жағдайдың күрт нашарлауы;

- бас айналу, көздің алдындағы «қалқымалы» сурет сезімі;

- жүрек айнуы және құсу;

- дене температурасының жоғары мәндерге дейін көтерілуі (көбінесе 39°C-тан жоғары);

- шатасу, болуы мүмкін естен тану жағдайлары;

- бұлшықет құрысулары;

- ауыр жағдайларда – сананың жоғалуы, тырысу синдромның дамуы, кома.

Егер зардап шегушіге уақтылы білікті көмек көрсетілмесе, ыстықтың өтуі ауыр асқынуларға, соның ішінде ішкі ағзалардың зақымдалуына, орталық нерв жүйесіндегі қайтымсыз өзгерістерге және өлімге әкелуі мүмкін.

Ыстықтан қалай қорғануға болады?

Ыстық өтудің туындауын болдырмау үшін қарапайым қауіпсіздік ережелерін ұмытпаңыз:

Күн түсетін жерде болуды шектеңіз: 11.00-ден 17.00-ге дейін сыртқа шықпауға тырысыңыз – бұл ең ыстық уақыт.

Егер сіз әлі де шығуыңыз керек болса, көлеңке таңдаңыз, ашық түсті табиғи маталардан жасалған киім киіңіз.

Үй-жайдан тек бас киіммен шығу керек.

Дұрыс су ішу режимін сақтау маңызды:

- көп, ретсіз су ішу шөлді қандырмайды, сонымен қатар жүректі ауырлатады. Судың орнына қышқылданған немесе тәттілендірілген шай, квас, шырындар, жеміс сусындары, компот ішкен дұрыс;

- алкоголден, қантты және газдалған сусындардан аулақ болыңыз – олар сусыздандырады.

Денені салқындатыңыз:

Үйде сіз желдеткіштерді, кондиционерлерді қолдана аласыз, салқын душ қабылдай аласыз. Ылғал сүлгімен сүрту, мойынға, білекке және маңдайға компрестер де көмектеседі.

Рационды қайта қарастырыңыз

Жазда ауыр, майлы және ащы тағамдардан бас тартқан дұрыс. Көкөністерге, жемістерге, салқын сорпаларға және ашытылған сүт өнімдеріне артықшылық беріңіз.

Балалар мен қарттарға қамқорлық жасаңыз

Балалар мен қарттарды жабық көліктерде немесе ыстық үй-жайларда қалдырмаңыз.

Оларға жиі су ұсыныңыз және олардың жағдайын бақылаңыз. Ересектер, балалардың бас киім кигеніне көз жеткізіңіз. Күннің ыстық кезеңінде балаларды серуендеуге шығармаған жөн.

Таңертең немесе кешке физикалық белсенділікті жоспарлаңыз

Ыстықтағы физикалық белсенділік – дененің қызып кетуінің тікелей жолы. Жаттығуды күннің салқын уақытына ауыстырған дұрыс немесе олардың ұзақтығын қысқартқан дұрыс.

Косметика мен кремдердің көп мөлшерін қолдануға болмайды, өйткені олар терінің қалыпты жұмысына кедергі келтіреді.

Есіңізде болсын: осы қарапайым ережелерді сақтау ыстықтың өтуін болдырмауға көмектеседі.