Аптап ыстықтан қалай қорғану керек

Синоптиктер елімізде 25-27 маусым аралығында 46 градусқа дейін ыстық болатынын ескертті. Жоғары температура адамдарға кері әсер ететіні белгілі. Әсіресе балалар, егде жастағы адамдар, жүкті әйелдер мен жүрек-тамыр аурулары бар науқастар қатерге көбірек бейім. Осы орайда Elorda.info күн өтуден қорғану тәсілдерін ұсынады.

Күн өтуден қалай қорғанамыз?

Күн тиюден қорғану үшін жазғы экскурсиялар мен серуендер кезінде міндетті бас киім кию керек. Бас киім күн сәулесінен қорғайды және жазғы ыстыққа жақсы төзімділікті қамтамасыз етеді.

Қолшатыр - бас киімге балама және оны толықтыра алады. Ол қосымша көлеңке мен салқындықты қамтамасыз етеді. Сондай-ақ бұл - өте ыңғайлы, өйткені оның астында бірнеше адам ыстықтан қорғана алады. Теріге және басқа тікелей күн сәулесінің түсуіне жол бермеуге көмектеседі.

Көру қабілетіңізді қатты жарық пен ультракүлгін сәулелерден қорғауға күннен қорғайтын көзілдірік көмектеседі.

Суды жаз мезгілінде өзіңізбен бірге алып, мүмкіндігінше жиі ішуді ұмытпаған жөн. Ыстық кезде суды жиі ішу ағзаны сусызданудан сақтауға көмектеседі. Сондай-ақ, қантсыз шырындар, жеміс сусындары, шөптер мен жеміс шайларын да ішкен дұрыс. Неліктен олар ыстықта көк шай ішеді? Себебі, көк шай адам ағзасынан тұзды шығармайды, демек, сіз одан кейін аз шөлдейсіз. Осылайша шөлді ұзақ уақыт болдырмауға болады.

Ашық түсті киім - мүмкіндігінше ауаны жақсы өткізетін табиғи маталардан ашық, ең жақсысы ақ түсті киім киіңіз. Ашық аяқ киім аяққа жақсы сәйкес келеді, ал дымқыл орамалды иығыңызға салуға болады, осылайша сіз өзіңізді ыстықтаудан қорғай аласыз.

Желдеткіш - портативті желдеткішке қарапайым балама. Шағын және батареялардың таусылу мүмкіндігі жоқ.

Теріңізді ультракүлгін сәулелерден және шамадан тыс күюден күннен қорғайтын крем қорғауға көмектеседі. Сондықтан, тіпті аз уақыттағы серуендеуге шыққанда да, күнге күйіп қалмау үшін оны қолдануды ұмытпаңыз.

Күн сәулесінде мүмкіндігінше ұзақ уақыт болу үшін жоғары SPF факторы бар кремдерді таңдаңыз.