00:00
Астана -10oC
USD:
473.29
EUR:
512.81
RUB:
5.47
Іздеу

Мамандар таңғы ас туралы кеңес берді

18 шілде, 2023
Елорда ақпарат Елорда ақпарат
Мамандар таңғы ас туралы кеңес берді
фото: Оңалхан Өнерхан

Нутрициологтар күніңізді ағзаны пайдалы аспен нәрлендіруден бастаудың көп пайдасы бар екенін айтады, деп хабарлады Elorda.info.

Ендеше, ұйқыдан тұрып 1 стақан таза су ішкен соң мына таңғы ас түрлерінің бірін пайдалансаңыз, күні бойы сергек жүретініңізге күмән жоқ. 

Пайдалы таңғы ас мыналарды қамтиды:

Күрделі көмірсулар (әр түрлі жарма, дәнді нан, бұршақ дақылдары);

Талшықты тағам (көкөністер, жемістер немесе жидектер түрінде);

Ақуыз (сүзбе, қоспасыз йогурт, ірімшіктер, құс еті, майсыз ет, балық, жұмыртқа);

Қанықпаған өсімдік майлары

Майлылығы бар тағамдар (тазартылмаған өсімдік майлары, тұқымдар, жаңғақтар, авокадо целлюлозасы).