Мамандар таңғы ас туралы кеңес берді

Мамандар таңғы ас туралы кеңес берді

Фото: ашық дереккөз

Нутрициологтар күніңізді ағзаны пайдалы аспен нәрлендіруден бастаудың көп пайдасы бар екенін айтады, деп хабарлады Elorda.info.

Ендеше, ұйқыдан тұрып 1 стақан таза су ішкен соң мына таңғы ас түрлерінің бірін пайдалансаңыз, күні бойы сергек жүретініңізге күмән жоқ.

Пайдалы таңғы ас мыналарды қамтиды:

Күрделі көмірсулар (әр түрлі жарма, дәнді нан, бұршақ дақылдары);

Талшықты тағам (көкөністер, жемістер немесе жидектер түрінде);

Ақуыз (сүзбе, қоспасыз йогурт, ірімшіктер, құс еті, майсыз ет, балық, жұмыртқа);

Қанықпаған өсімдік майлары

Майлылығы бар тағамдар (тазартылмаған өсімдік майлары, тұқымдар, жаңғақтар, авокадо целлюлозасы).

#ауыз су #тамақ

Әлеуметтік желілерді бөлісіңіз

Ұқсас жаңалықтар

Дәрігер маусымдық аурулардың алдын алудың шараларын атады

19 қыркүйек, 2024

Дәрігер маусымдық аурулардың алдын алудың шараларын атады

Инфекциялық ауруханаға түскен балалардың 97%-ы екпе алмағандар – маман

19 қыркүйек, 2024

Инфекциялық ауруханаға түскен балалардың 97%-ы екпе алмағандар – маман

Елордада емханаларға тіркелу науқаны жүргізіліп жатыр

18 қыркүйек, 2024

Елордада емханаларға тіркелу науқаны жүргізіліп жатыр

Елімізде жатыр мойны обырының алдын алу үшін қыздарды вакцинациялау басталды

18 қыркүйек, 2024

Елімізде жатыр мойны обырының алдын алу үшін қыздарды вакцинациялау басталды