Ұйықтар алдында жеуге болмайтын өнімдер аталды

Макарон өнімдері

Бидайдан жасалатын макарондар - жаттығудан кейін немесе күн ішінде энергияңызды теңестіруге көмектесетін көмірсулар көзі. Бірақ ұйықтар алдында жеген макарон түнде дененің қалпына келуіне кедергі келтіреді.

Ірімшік

Ірімшіктерді қорыту өте қиын және олардың құрамында асқазанда қабыну реакциясын тудыруға қауқарлы майлар бар. Сонымен қатар ірімшіктерде ұйқыны реттейтін гормондардың өндірісін азайтатын тирамин амин қышқылы бар.

Ет

Етте қаныққан май көп, ал шұжықтардың қаншама химиялық қоспалардан тұратынын білсеңіз, оларды  рационыңызға ешқашан қайта қоспас едіңіз. Кешкі ас барысында желінген ет ұзақ уақыт бойы қорытылады.

Дәмдеуіштер

Дәмдеуіштер тағамға керемет хош иіс пен дәм береді, ал дәмді түскі ас қуаттандырады. Бірақ кешкі ас кезінде дәмдеуіштері бар тағамдар өңешті күйдіріп, асқазанда ауырлық тудыруы мүмкін.

Түрлі-түсті орамжапырақ

Түсті қырыққабат жеңіл кешкі ас үшін пайдалы таңдау сияқты көрінеді, калориясы төмен және талшық пен микроэлементтер көп. Дегенмен, қырыққабат тектес көкөністер ас қорытуды қиындатады, сондықтан жатар алдында бұл дұрыс таңдау болмасы анық.

Балмұздақ

Балмұздақтың құрамында қаныққан майлар, қанттар және қоспалар көп. Осы компоненттер ас қорыту мен жүйке жүйесіне үнемі әсер етеді. Ұйықтар алдында өзіңізді тәттімен еркелеткіңіз келсе, табиғи шербеттерді таңдаңыз.

Қара шоколад

Қара шоколад мидың жұмысына оң әсер ететін, қуат пен күш беретін антиоксиданттар мен заттарға бай. Бірақ кешке мұндай десерт жүйке жүйесін қоздырып, ұйқыны бұзуы мүмкін, сондықтан одан бас тартқан дұрыс.