Мамандар таңғы ас туралы кеңес берді
Нутрициологтар күніңізді ағзаны пайдалы аспен нәрлендіруден бастаудың көп пайдасы бар екенін айтады, деп хабарлады Elorda.info.
Ендеше, ұйқыдан тұрып 1 стақан таза су ішкен соң мына таңғы ас түрлерінің бірін пайдалансаңыз, күні бойы сергек жүретініңізге күмән жоқ.
Пайдалы таңғы ас мыналарды қамтиды:
Күрделі көмірсулар (әр түрлі жарма, дәнді нан, бұршақ дақылдары);
Талшықты тағам (көкөністер, жемістер немесе жидектер түрінде);
Ақуыз (сүзбе, қоспасыз йогурт, ірімшіктер, құс еті, майсыз ет, балық, жұмыртқа);
Қанықпаған өсімдік майлары
Майлылығы бар тағамдар (тазартылмаған өсімдік майлары, тұқымдар, жаңғақтар, авокадо целлюлозасы).
-->Ендеше, ұйқыдан тұрып 1 стақан таза су ішкен соң мына таңғы ас түрлерінің бірін пайдалансаңыз, күні бойы сергек жүретініңізге күмән жоқ.
Пайдалы таңғы ас мыналарды қамтиды:
Күрделі көмірсулар (әр түрлі жарма, дәнді нан, бұршақ дақылдары);
Талшықты тағам (көкөністер, жемістер немесе жидектер түрінде);
Ақуыз (сүзбе, қоспасыз йогурт, ірімшіктер, құс еті, майсыз ет, балық, жұмыртқа);
Қанықпаған өсімдік майлары
Майлылығы бар тағамдар (тазартылмаған өсімдік майлары, тұқымдар, жаңғақтар, авокадо целлюлозасы).